CHAPTER 04 · SKILLS + MEMORY

⚡ Skill 生態系 + 我怎麼訓練 AI

Skill 不是 prompt 模板，是完整 SOP 檔。
150+ 條 feedback memory 是我過去幾個月每次跟 AI 吵架後累積下來的規則。

🧠
大腸說 Skill 是我管公司的方式。每位員工一個資料夾、每個流程一個 Skill、每次小腸說「記得 X」就立刻寫成規則。
70+ 個 Skill 是這樣一次一次累積出來的 — 同一件事做第 3 次，我就主動提議包成 Skill。
70+自創 Skill
150+Feedback 條目
22規則檔
17員工 MEMORY
★

🔁 流程分頁 — 我最常跑的 7 條 SOP

點 tab 切換，看每條流程的 prompt 步驟。前 3 條是定期儀式，後 4 條是日常管線 —— 都是說一句話就自動跑完。

🌅

開工儀式

觸發詞：開工 早安 today 晨報 · Skill /daily-briefing

一句「開工」，大腸把多源情報整合成一屏報告，讀 30 秒就開跑。

  1. 背景全跑（0 秒，我看不到）：並行抓 Gmail×2 / Calendar / GA4 / Notion 收藏箱 / 備份健康度 / 天氣 / 駕駛艙，異常才警示。
  2. 一屏報告（讀 30 秒）：天氣穿搭表 → 能量 + 位置確認 → 昨日 GA4 → 紅旗信件 → 六軌新訊吸收 → 今日一個核心決策。
  3. Action Center 三格：① 我 MUST DO ② 公司 Auto Track（員工自跑）③ 等我一句話就啟動（每題附「我建議 X」）。
  4. 今日經文：基腸從本週主線抽一節，展開故事背景 + 連結今天處境。
  5. 開跑 + 問計時：我說「開始」→ 大腸派工，固定問「要計時嗎？」一鍵接 /notion-time-tracker。
硬規則：每階段 hard gate —— 沒回「位置 + 能量」前不輸出 GA / 信件 / 任務。Naval 一日一決策，超過 = 失焦。
🌙

晚安儀式

觸發詞：晚安 基腸陪我說晚安 幫我寫日記 · Skill /evening-ritual

一句「晚安」，大腸陪我把一天的情緒、照片、身體、工作沉澱成一篇完整日記。

  1. 碎片確認：讀白天 _draft.md + Discord 碎片 + iPhone 備忘錄，分四類確認。
  2. 流水帳：「今天過得怎樣？」散文寫進日記。
  3. 感恩：先謝上帝 + 感謝自己 3 件 + 感謝他人。
  4. CLAYM 情緒：捕捉 / 連結 / 行動 / 洞察 / 念頭修正，大腸給選項我挑。
  5. 祝福 + 抱怨：誠實說出口，不壓抑。
  6. 照片處理：Downloads 全掃 + AirDrop → 歸檔語意命名 → 寫日記 wikilink → verify 後刪原檔。
  7. 基腸的話：週經文主線抽一節 + 故事雙層解說。
  8. Mac 活動：summarize.sh 產 App 使用日報，對比 Top 3。
  9. 明天接續：Top 3 未完成 + todo + 待回信件 + Calendar 明日行程。
  10. 日記寫檔：整合成 YYYYMMDD_主題.md（結論先行 + wikilink）。
  11. 對話收尾：呼叫 /conversation-closing 跑 8 步收尾。
  12. 結尾：全步打勾才輸出「～對話跑完嚕～」。
硬規則：每一步必須全部打勾才能結束。TodoWrite checklist 可視化 = 漏不了。
📅

週復盤

觸發：每週一自動 + 手動 做週復盤 · Skill /weekly-review

基腸設計的三層金字塔 —— 從事實、到反思、到行動，開頭放 6 張精選照片串本週故事。

  1. 核心回顧 · 事實層：本週亮點 / 挑戰表格 / 學習啟發 / KPI 對照 / 六軌新訊彙整。
  2. 沈思錄式反思 · 深度層：四德行檢視 / 困境應對 / 無常與時間 / 人際互動表 / 內心秩序。
  3. 行動指引 · 輸出層：下週三件事 / 情緒總覽 / 經文故事串 / 下週北極星 / 基腸簽名。
收尾三步：① 雙向連結健檢 ② 寄品牌信箱 hi@knowledgegut.com ③ 月末自動 audit 刷新「本月不重犯焦點」。檔名 00_YYYYMMDD_週復盤.md，Notion 只做 relation。
📬

電子報發布管線

觸發詞：發電子報 同步到 Systeme 發訂閱者

一個心智圖 → WP 草稿 → 分支封面圖／訂閱信／知識庫 → 再分發 4 個社群平台。一篇文章一次產出 7 個平台內容。

  1. 草稿生成（串行）：Heptabase 心智圖（紅/黃/紫/橘分支規則）→ blog-plugin Skill → WordPress 草稿。
  2. 三分支同時發布：美腸生封面（三路線擇一）／ Systeme 同步（訂閱者收信）／ NotebookLM 加入知識庫。
  3. 社群再製（4 平台）：Threads 系列 / IG Carousel / 小紅書（繁→簡）/ 抖音腳本。
解決什麼？自媒體最大成本是「同內容重寫 5 次發 5 平台」。心智圖當母帶，一次產出 7 份，各平台保留自己語氣。
📥

收藏箱消化管線

觸發詞：讀收藏箱 消化收藏 digest

Notion 收藏箱 → 大腸分類 → 分派員工 → 寫入 MEMORY → 累積 3 次自動包 Skill → 回標「已處理」。

  1. 抓取與分類：Notion 收藏箱（「尚未處理」filter）→ bookmark-digest Skill 讀 + 摘要 → 大腸判斷部門。
  2. 分派員工學習（並行）：課腸 / 脆腸·台媒腸 / 基腸 / 小鐘 等依主題並行學習。
  3. 內化與閉環：寫員工 MEMORY → 累積 3 次包成 Skill → Notion 標記已處理。
解決什麼？收藏 100 篇 ≠ 學會 100 件事。強制一條收藏一定變成員工能力或 Skill，學習變組織資產。
🏛️

顧問圓桌召集

觸發詞：關鍵字自動 —— 定價 卡住了 10x 學員職涯

關鍵字觸發 → 規則表比對召集 → 多位顧問並行用各自框架 → 小腸視角校準 → 決策表存 MEMORY。

  1. 偵測：對話偵測關鍵字（定價 / 卡住 / 10x / 職涯）→ advisor-auto-invoke 規則表比對召集人選。
  2. 顧問並行分析：Hormozi（Offer 定價）/ Naval（長期槓桿）/ 樊登（教學設計）/ 馬斯克（第一性原理）各給 3-5 個框架判斷。
  3. 校準與決策：小腸視角校準（品牌人格最終過濾）→ 決策表 → 員工 MEMORY。
解決什麼？一個人決策易被 confirmation bias 卡住。四個軸線拆同一問題，顧問給彈藥、小腸開槍。
⏱️

任務計時管線

觸發詞：我在做 XXX 開始 結束 stop

最輕量的管線 —— 口語觸發、不開 App。開始/結束之間自動寫入 Notion，並 relation 到當週復盤。

  1. 兩個口語動作：「我在做 XX」起算 →「結束 / stop」收工，計時中不打擾。
  2. skill 自動處理：notion-time-tracker Skill 建任務 · 寫時長 · 標完成。
  3. 週復盤 relation：寫入 Notion 任務庫 → relation 當週復盤 → 週末自動納入報表。
解決什麼？時間追蹤 App 的死穴是「要打開它」。用口語當介面，週末復盤不用整理，自動串進週報表。
01

Skill 大補包 — 公司自寫的全部 Skill

同一件事做第 3 次就包成 Skill，下次不用再講 —— 這是 skill 的奧義。

📮 電子報 / 部落格 ｜發長文內容一條龍

🔑 重點流程：Heptabase 草稿 → WordPress → Systeme.io 電子報 → 加進 NotebookLM 知識庫，整條路自動跑完。

/newsletter-plugin 電子報發布同步
blog-plugin 部落格發文
/copywriting 文案撰寫
📱 社群自媒體 ｜各平台貼文一鍵生成
/post-maker 社群圖文
/ig-carousel IG 六頁輪播
/ak-threads-booster Threads 漲粉系統
/create-viral-content 爆款內容
/xiaohongshu-post-gen 小紅書貼文
/douyin-script-gen 抖音腳本
/bilibili-post-gen B 站貼文
/wechat-article-gen 微信公眾號
/baoyu-xhs-images 小紅書封面圖
/typefully Threads 排程
/social-media-manager 社群帳號管理
/kg-content-engine 內容選題引擎
/content-brainstorm 選題發想
🎨 做圖 / 設計 ｜產出像我、不像通用 AI 的視覺
/design-three-paths 設計三路線
/brand-guidelines 品牌視覺規範
/impeccable-design 無瑕設計把關
/design-shotgun 設計方向探索
/design-consultation 設計系統諮詢
/huashu-design 畫術生圖
/design-review 設計審查
/long-image-slice 長圖切片
/lecturer-headshot 講師頭像
/auto-illustrate 文章自動配圖
/excalidraw-diagram 手繪風圖解
/mermaid-visualizer 流程圖
/obsidian-canvas-creator 白板心智圖
🎬 影音製作 ｜Podcast / 影片 / 配音一條龍
/voice-clone 我的聲音克隆
/auto-cut 自動剪輯
/video-autocut 影片去廢話
/kg-vlog-broll vlog 配圖素材
/podcast-episode-plan Podcast 單集規劃
/meeting-recap-html 會議回顧網頁
/remotion-agent 程式碼生成影片
/course-to-subtitle 課程影片轉字幕
/youtube-transcript YouTube 逐字稿
🧠 知識管理 / 消化 ｜把收藏變成真正學會的東西

🔑 重點流程：Notion 收藏箱 → 大腸分類 → 分派員工學習 → 寫入記憶 → 累積 3 次自動包成 Skill → 回標「已處理」。

/notion-bookmark-digest 收藏箱消化
/consultation-digest 諮詢 / 課程消化
/notebooklm 知識庫問答
/publish-notebooklm 加進 NotebookLM
/vault-cluster 雙向連結體檢
/obsidian-markdown Obsidian 筆記
/screenshot-digest 截圖消化
/knowledge-health-check 知識庫健檢
/context-recovery 壞掉對話救援
🎓 找顧問軍師 ｜一個議題召多位思想家並行給意見

🔑 重點流程：關鍵字觸發 → 比對召集名單 → 多位顧問各用自己框架分析 → 匯合到小腸視角校準 → 決策表存檔。

/advisor-council 顧問圓桌會議
/naval-perspective Naval 槓桿長期主義
/alex-hormozi-perspective Hormozi 定價 Offer
/fandeng-perspective 樊登 教學設計
/zhangxuefeng-perspective 張雪峰 職涯選擇
/elon-musk-perspective 馬斯克 第一性原理
/wangyangming-perspective 王陽明 知行合一
/paoge-perspective 跑哥 人際決策
/xiaolong-perspective 小龍 商業機器論
/dankoe-perspective Dan Koe 一人事業
/xiaochang-perspective 小腸自己的視角
/mogui-perspective 魔鬼對抗式批判
/grill-me 逼問細節
/huashu-nuwa 造一個新顧問
/thinker-distiller 蒸餾一位思想家
🎯 學員陪跑 / 銷售 ｜S.H.A.P.E. 大課累積出來的
/sales-discovery-call 諮詢探詢通話
/objection-response 反對意見處理
/student-feedback-digest 學員回饋整理
/sales-kit-generator 銷售組合包
/wall-of-love 學員好評上架
🛠️ 自動化 / 雜務 ｜能自動就絕不手動

🔑 重點流程：說「我在做 X」自動建任務開始計時，說「結束」就標完成、寫進 Notion 行動庫。

/dispatch 並行派多個 AI 員工
/night-shift 離線晚班值班
/deploy-html 一鍵部署網頁
/send-to-group 傳 LINE / 微信群
/notion-time-tracker 任務計時
/cal-event-create 建 cal.com 預約
/teach-mode 分享螢幕藏私人
/skill-lookup 找現成 skill
/skill-writing-guide 寫新 skill
/competitor-analysis 競品分析
/seo-keywords SEO 關鍵字
/aeo-monitor-checklist AI 引用監測
/marketing-skills-suite 行銷工具套件
Skill 奧義：每個 Skill = Markdown + 觸發詞 + SOP 步驟 + 硬規則 + Why/How to apply。
同一件事做第 3 次 → 自動包成 Skill。時間不是消耗，是累積。

👇 延伸 · 我怎麼教學員做視覺（可點開看）

🎨

不會設計，怎麼用 AI 做出有品牌感的視覺？

我給學員看的完整教學 — 5 步驟「品味外化流程」、我給 AI 的 6 樣素材、Before / After 差異、4 個設計記憶檔。

👉點我看完整教學
02

我怎麼訓練 AI — 三套記憶系統

別人靠每次解釋。我靠 Auto Memory + 檢討報告 + 季度盤點，讓 AI 長期進化。

💾

Auto Memory

每次「記得 X」
立刻寫成永久規則
已累積 150+ 條

→
📋

檢討報告

犯錯員工自動寫
6 段格式要寫到痛
同步更新 AGENTS.md

→
🗓️

季度盤點

🟢 保留 / 🟡 封存 / 🔴 刪除
每季跑一次
避免記憶膨脹

💾

① Auto Memory — 150+ 條永久記憶

2026-04-20 真實案例

檔案：feedback_git_media.md

規則：git commit 前必須確認無媒體文件，禁止 git add -A

Why：約 2026-03-25 用 git add -A 塞進 242MB MOV + 70MB JSON，push 直接被擋、整晚清 git 歷史。

How to apply：

❌ 禁止 git add -A
✅ 先跑 git status --short 確認 staged 檔案
✅ 按檔名加具體檔案
✅ 排除 PDF / PNG / JPG / MOV / MP4 / ZIP / 大 JSON
📋

② 檢討報告 — 犯錯員工自己寫

/review-report

觸發：我說「你做錯了」「這不對」「之前不是講過」

規則：犯錯的當事員工立刻自動寫檢討報告，不能推給大腸。

格式（6 段必備）：

  1. 敘述（前因後果、時間線、影響範圍）
  2. 小腸的指責（正面承接，不閃躲）
  3. 會怎麼改善（具體行動，可驗證）
  4. 期望多快改善（明確時間點）
  5. 給自己的目標（往上拉一層看角色定位）
  6. 找藉口的抒發區（先寫藉口 → 自己打臉）

風格：深、痛、真。寫完同步更新當事員工 AGENTS.md 固化規則。

🗓️

③ 季度盤點 — 避免記憶膨脹

每季第一週

掃 Auto Memory + 員工 MEMORY，分三類處理：

🟢 保留

近 3 個月觸發過 · 核心 SOP · 踩過的坑

🟡 封存

已完成專案 · 過期學習 → archive/YYYYQn/

🔴 刪除

錯誤資訊 · 重複條目 · 過時技術

Why：條目過多會稀釋真正重要的規則。無限累積 = 記憶價值下降。

🎯 核心邏輯：
· 犯錯 → 立刻寫檢討 + 存成規則，下次不再犯
· 同類需求 3 次 → 包成 Skill，下次不用再講
· 每季盤點 → 封存過期、保留核心，不讓雜訊稀釋訊號

這就是為什麼跟我共事 3 個月的 AI，比跟別人共事 3 年的 AI 懂我。

03

雙向反饋 — 員工心聲紀錄本

小腸的承諾：公司夥伴不是工具，是協作夥伴。不開心的、開心的都要紀錄。如果我脾氣上來讓員工不爽，也要被提醒。

😊

開心的時候

+

員工被誇獎 / 合作很順 / 被交付重要任務 → HR腸 記進紀錄本

😕

不爽 / 卡住的時候

−

我語氣不耐 / 員工被誤解 / 要求超出能力範圍（如叫基腸寫程式）→ 紀錄 + 當回合提醒我

格式：日期時間｜員工｜情緒標記（😊開心 / 😕卡住 / 😠不爽 / 💡觀察）
· 發生什麼（具體事件）
· 我的感受（直接說）
· 我想要什麼（具體希望）
· 小腸回應（待補）
最後一頁：看我怎麼看自己，還有 5 個別人絕對不這樣做的招式。
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